bez tluszczu

malyadi jezeli idzie amsa ciezko utrzymac kaloryfer i nabrac masy bez tluszczu (wielkie doswiadczenie i znajomosc organizmu jedynie moga na to pozawalac) brzuch pokaze sie przy redukcji najblizszej H-S-Silva sztanga, min 150 kg obciazenia, hantle rozkrecane zeby mozna regulowac wage, lawka z modlitewnikiem, drazek i ew stojaki do przysiadow, [...]

bf 17%. foto bym zapodał gdyby siostra nie wzięła apartu do siebie xD zawsze byłem przekonany (w sumie o tym nie czytalem, po prostu tak słyszałem) że masy się nabiera po to, zeby tłuszcz przerobić na miesnie. ktoś w innym temacie napisał ze to mit. w takim razie jak robić mase bez tłuszczu?

No to taki standard w sumie :-) może coś też zrobię z serków homo bez tłuszczu, bo kiedyś tyle ich jadłem aż mi zbrzydły i już długa przerwę mam od nich :-)

No to taki standard w sumie :-) może coś też zrobię z serków homo bez tłuszczu, bo kiedyś tyle ich jadłem aż mi zbrzydły i już długa przerwę mam od nich :-) Polecam to ptasie mleczko z przepisu M.I.C.H.U z dodatkiem gumy ksantanowej. Najlepszy deser z serków jaki jadłam.

[...] porządne badania, przynajmniej te wspominane na wiki nie dowiodły ich szkodliwości. Jak więc z nimi jest? Kolejne pytanie. Znalazłem Jogobellę 0, ładne zero białego cukru, dużo białka, fakt, szkoda, że bez tłuszczu, ale jednak czytam skład i zdziwienie. Syrop oligofruktozowy? Cóż to jest? Czy nieszkodliwe(bo zdrowe to raczej na pewno nie jest)?

Mozesz napisac jaki plan/suple miales przy redukcji, jak nabrac mase bez tluszczu, dobra dieta wystarczy Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-04 22:58:07

[...] jest ok? 1 posiłek: -owsianka na mleku (1/3 szklanki płatków) z kakao i miodem 2 posiłek: -50g ryżu naturalnego -150g piersi z kurczaka (gotowanej, z parowaru, smażonej bez tłuszczu) -surówka/warzywa 3 posiłek: generalnie to samo co w drugim(zamiast kurczaka może być ryba, zamiast ryżu kasza gryczana albo makaron razowy) 4 posiłek: -sałata z [...]

akurat w tym kefirze nie widze zwiększonej ilości ww, ale po co kupować bez tłuszczu w kefirze zwykle jest koło 1,5g tłuszczu na pewno nie zaszkodzi a nada lepszego smaku

Kibicowalem grubemu :P:D. "jak by to było na ulicy Ps. Pytam się z kontekstu sportowego" XDD no xD Co do tematu to wydaje mi sie ze to zalezy od osoby, Pudzian - koks bez tluszczu a kondycja slaba, Fedor - nie do konca 0 tluszczu a kondycyjnie ok :). Tak jak kolega wyzej pisal gdybym mogl wybrac to wolalbym jednak warunki fizyczne jak Klitschko :)

Witam . Jestem tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . /// WITAMY NA POKŁADZIE Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie [...]

Znajdź swe zapotrzebowanie kaloryczne to będziesz mógł robić mase bez tłuszczu.. inaczej to nie ma innego wyjścia.. troche tłuszczu na masie wejdzie.

jadłem dokładnie tak Posiłki 1 jajecznica 2 ryż kurczak pekinka oliwa 3 ryż kurczak pekinka oliwa 4 cebula, karkówka /// karkówka bez tłuszczu wycinałem tłuszcz 5 cebula, karkówka 6 soja kurczak pekinka oliwa /// 2 godz po trochę ćwiczyłem 7 twaróg, szczypior Oprócz tego ok litr wody i 2 litry czerwonej herbaty oczywiscie bez cukru Co tu [...]

[...] marchewka, kalafior) 4. Pieczywo 130g masło orzechowe 10g, serek almette 25g, ketchup 60% mniej kcal 40g, krewetki 200g + warzywa (gotowane razem w wodzie - taka zupka jakby bez tłuszczu z przyprawami). Mleko 0.5% 250 ml /SFD/2018/11/2/9a088c1babe94730859649f46968080d.jpg TRENING: 1. Back extension 4 x 10 powt. (pierwsza seria 12 powt. na [...]

Skodzio ja zwykle przed treningiem (ok 1h) daje niskie IG + białko (bez tłuszczu - no chyba że trejing za ok 2h). Zwykle po treningu dawałem IG wysokie (tutaj ten ryż biały ew. ziemniaki) ale właśnie przeczytałem że niepotrzbeny IG wysoki tylko ilość węgli.

Witam, czy tunczyk z puchy po treningu bedzie ok?( Ten w sosie wlasnym, bez tluszczu).

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle? 2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.

[...] ( zostało nieco od ponad roku) zmiksowane ze śmietaną 38-40% oraz mrożonymi truskawkami. Wychodzą takie prawie domowe lody :). To tylko potreningowo bo inaczej węgle z warzyw i sałaty głównie. W Twoim przypadku węgle proste i białko bez tłuszczu możliwie. W każdym innym posiłku węgle złożone, białko i tłuszcz. Również zwierzęcy, jak najbardziej.

jak już przytyć to bez tłuszczu--bo naprawde mam go dużo(jak na moją wagę to można nie uwierzyć). A aeroby musze robić, bo chce się pozbyć czegoś takiego jak na zdjęciu(te grube boki). Rano jak biegam to na śniadanie zjadam ze 3 jajka/albo bielucha/czy jakieś serki+ bułeczka lub coś takiego(albo jeszcze inne cuś- płatki kukur. z mlekiem). _ __ _ [...]

[...] tu oliwy. Nie powinnaś pomijać tego posiłku, niejedzenie po godzinie 18 to mit. Jakąś godzinkę przed snem musisz zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy. Można smażyć na patelni bez tłuszczu. Uważaj najbardziej na wysoko przetworzone jedzenie, szczególnie na węglowodany i tłuszcze trans. Masz absolutny zakaz słodyczy, słodzonych napojów i [...]

Powoli zaczynam wycinac. Jak narazie wygląda to tak: -trening siłowy HST ok. 80 min -bezpośrednio po treningu 15 min na bieżni -od razu kreatyna 5g -ok. 15 min pózniej owsiane 100g + białko 15-20g -po 45 min od treningu normalny posiłek bez tłuszczu i warzyw oczywiscie czas aerobów bede wydłużał wraz z poprawą kondycji, za około 2 miesiące aeroby [...]